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Publicado em 15/09/2021
Benefícios do esporte para a saúde mental
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da 8️⃣ saúde mental tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde.
Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco 8️⃣ de depressão e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como 8️⃣ caminhar, correr ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada.
Diante 8️⃣ do declínio do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assumiu que estamos vivenciando 8️⃣ a prevalência de estilos de vida sedentários.
Ou seja, a falta de exercícios não é mais apenas um problema estético, mas 8️⃣ um grave problema de saúde pública, causando 2 milhões de mortes a cada ano.
De modo geral, quando se trata dos 8️⃣ riscos do sedentarismo para a saúde, na maioria das vezes se fala muito em hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.
Mas 8️⃣ os efeitos dos hábitos sedentários na saúde mental podem ser igualmente devastadores.
Estudos da OMS indicam que pessoas moderadamente ativas têm 8️⃣ menos probabilidade de serem afetadas por transtornos mentais do que pessoas que não praticam nenhuma atividade física.
Pessoas sedentárias costumam ter 8️⃣ problemas com a autoestima, autoimagem, depressão, ansiedade, aumento do estresse e maior risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.
Isso mostra 8️⃣ que a participação em um programa de exercícios físicos pode trazer benefícios físicos e psicológicos.
Além de melhorar a aptidão física, 8️⃣ o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse em geral.
Os 8️⃣ exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de 8️⃣ saúde mental.
Nesse caso, atividade física se refere a qualquer movimento físico produzido pelo tecido muscular esquelético que faz com que 8️⃣ o praticante consuma energia.
Nessas atividades, há também componentes biológicos psicossociais, culturais e comportamentais, como jogos, lutas, dança, esportes, exercícios físicos, 8️⃣ atividades laborais e deslocamento.
Tudo isso faz da atividade física uma ferramenta imprescindível para a promoção da saúde mental, e seu 8️⃣ custo é muito menor se comparado a outros tratamentos e medicamentos.
A prática de exercício pode melhorar a circulação sanguínea no 8️⃣ cérebro, alterando assim a síntese e a degradação dos neurotransmissores.
Este é considerado o efeito direto da atividade física na melhoria 8️⃣ da velocidade do processamento cognitivo.
Além desse efeito direto, existem alguns mecanismos indiretos que podem promover a saúde mental, como redução 8️⃣ da pressão arterial, redução dos níveis de triglicerídeos no sangue e inibição da agregação plaquetária.
Acredita-se que o exercício físico pode 8️⃣ aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, aumentando assim o oxigênio e outros substratos de energia, melhorando assim a função cognitiva.
Além disso, 8️⃣ não se pode descartar que o exercício físico leve ao aumento da concentração de serotonina e β-endorfina, resultando em uma 8️⃣ sensação de bem-estar.
O Programa VidAtiva é uma ação do Governo do Estado de São Paulo, coordenado pela Secretaria Estadual de 8️⃣ Esportes, que visa auxiliar o idoso de baixa renda e vulnerabilidade social ou que tenha prescrição médica indicando a prática 8️⃣ de atividade física como medida preventiva ou curativa, no acesso à atividade física, desportiva e de lazer.
Trata-se de um cartão 8️⃣ magnético vinculado ao pagamento de Academias e Clubes com atividades específicas e disponibilizado para idosos com um valor pré-pago de 8️⃣ R$ 57 por mês para pagamento nos estabelecimentos citados.
O Governo de São Paulo, através da Secretaria de Esporte, Lazer e 8️⃣ Juventude e do Fundo Social de Solidariedade do Estado de São Paulo, com essa iniciativa disponibiliza mais uma ferramenta para 8️⃣ o cidadão com idade superior a 60 anos melhorar o bete qualidade de vida.
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