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Você escolheu a prática do esporte ao ar livre para se sentir melhor, perder peso e descontrair.
Seja qual for o ♠ seu objetivo, a caminhada esportiva e a corrida são dois esportes de resistência muito recomendados para cuidar de si.
Para muitos ♠ praticantes, ambos os esportes não possuem grandes distinções além da velocidade, mas acredite, é tudo muito mais diferente do que ♠ você imagina, a começar pelo movimento do corpo, a forma como os pés trabalham e também o tipo de calçado.
Vaja ♠ abaixo as diferenças entre a caminhada e a corrida.
Um passo na caminhada, uma passada na corrida
Na caminhada, o movimento do ♠ pé é chamado de passo, enquanto que os praticantes de corrida falam geralmente em passada.
Estes dois movimentos se dão entre ♠ o momento em que se põe o pé no chão pela primeira vez até ao momento em que se volta ♠ a pôr o pé no chão pela 2ª vez.
Na caminhada, o contato com o chão é permanente, enquanto que o ♠ praticante de corrida se desloca com saltos.
Enquanto o praticante de corrida ganha impulso no ar para avançar, o praticante da ♠ caminhada põe o calcanhar no chão.
A partir desse momento, o pé se movimenta completamente até impulsionar através dos dedos do ♠ pé, enquanto que o outro pé volta a tocar o chão com o calcanhar.
É isso que, na caminhada, chamamos de ♠ fase de apoio duplo, como é possível ver abaixo:
Veja nossas dicas para caminhar corretamente
Com este apoio duplo você mantém a ♠ estabilidade na caminhada e limita os riscos de entorses.
Os pés têm necessidades diferentes na caminhada?
Sim! Como os pés ficam em ♠ contato constante com o chão durante a caminhada, o esforço exercido sobre as suas articulações são muito menores do que ♠ na corrida.
As articulações do quadril, dos joelhos e dos tornozelos são menos expostas ao esforço por terem menor impacto com ♠ o solo.
É por isso que o tipo de amortecimento que você vai encontrar num calçado próprio para a caminhada, é ♠ menos significativo do que o amortecimento de um calçado de corrida.
Por outro lado os tênis de caminhada devem ter uma ♠ flexibilidade superior aos tênis de corrida para garantir maior leveza no movimento.
É muito comum vermos pessoas que utilizam tênis de ♠ corrida para caminhar, mas se observarmos a parte central da sola, nota-se que não há um grande contato com o ♠ solo, pois como demonstrado no exemplo acima, o maior impacto acontece no calcanhar e depois na ponta, no momento do ♠ impulso.
No ato de caminhar todo o pé entra em contato com o solo, desde o calcanhar, passando pelo centro até ♠ o momento de impulsão que ocorre na ponta dos pés.
Além disso, os tênis de corrida possuem muito mais amortecimento para ♠ não trazer o impacto para as articulações.
Na caminhada, esse amortecimento gera um balanço maior nos passos e torna a caminhada ♠ menos estável.
Como escolher entre a caminhada e a corrida?
Tudo depende da a esportiva aposta vontade, mas se sentir alguma fragilidade nas articulações ♠ ou não praticar esporte há algum tempo, dê preferência à caminhada.
Tal como a corrida, é um esporte de resistência, ideal ♠ para fortalecer o seu coração e desenvolver as suas capacidades respiratórias, permitindo perder peso de forma duradoura.
Agora você já sabe ♠ as diferenças entre os dois esportes, mas ainda tem dúvidas de qual escolher?
Veja abaixo mais algumas dicas que podem te ♠ ajudar:Dicas de CaminhadaDicas de Corrida
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