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Publicado em 15/09/2021
Benefícios do esporte para a saúde mental
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da 📈 saúde mental tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde.
Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco 📈 de depressão e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como 📈 caminhar, correr ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada.
Diante 📈 do declínio do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assumiu que estamos vivenciando 📈 a prevalência de estilos de vida sedentários.
Ou seja, a falta de exercícios não é mais apenas um problema estético, mas 📈 um grave problema de saúde pública, causando 2 milhões de mortes a cada ano.
De modo geral, quando se trata dos 📈 riscos do sedentarismo para a saúde, na maioria das vezes se fala muito em hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.
Mas 📈 os efeitos dos hábitos sedentários na saúde mental podem ser igualmente devastadores.
Estudos da OMS indicam que pessoas moderadamente ativas têm 📈 menos probabilidade de serem afetadas por transtornos mentais do que pessoas que não praticam nenhuma atividade física.
Pessoas sedentárias costumam ter 📈 problemas com a autoestima, autoimagem, depressão, ansiedade, aumento do estresse e maior risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.
Isso mostra 📈 que a participação em um programa de exercícios físicos pode trazer benefícios físicos e psicológicos.
Além de melhorar a aptidão física, 📈 o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse em geral.
Os 📈 exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de 📈 saúde mental.
Nesse caso, atividade física se refere a qualquer movimento físico produzido pelo tecido muscular esquelético que faz com que 📈 o praticante consuma energia.
Nessas atividades, há também componentes biológicos psicossociais, culturais e comportamentais, como jogos, lutas, dança, esportes, exercícios físicos, 📈 atividades laborais e deslocamento.
Tudo isso faz da atividade física uma ferramenta imprescindível para a promoção da saúde mental, e seu 📈 custo é muito menor se comparado a outros tratamentos e medicamentos.
A prática de exercício pode melhorar a circulação sanguínea no 📈 cérebro, alterando assim a síntese e a degradação dos neurotransmissores.
Este é considerado o efeito direto da atividade física na melhoria 📈 da velocidade do processamento cognitivo.
Além desse efeito direto, existem alguns mecanismos indiretos que podem promover a saúde mental, como redução 📈 da pressão arterial, redução dos níveis de triglicerídeos no sangue e inibição da agregação plaquetária.
Acredita-se que o exercício físico pode 📈 aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, aumentando assim o oxigênio e outros substratos de energia, melhorando assim a função cognitiva.
Além disso, 📈 não se pode descartar que o exercício físico leve ao aumento da concentração de serotonina e β-endorfina, resultando em uma 📈 sensação de bem-estar.
O Programa VidAtiva é uma ação do Governo do Estado de São Paulo, coordenado pela Secretaria Estadual de 📈 Esportes, que visa auxiliar o idoso de baixa renda e vulnerabilidade social ou que tenha prescrição médica indicando a prática 📈 de atividade física como medida preventiva ou curativa, no acesso à atividade física, desportiva e de lazer.
Trata-se de um cartão 📈 magnético vinculado ao pagamento de Academias e Clubes com atividades específicas e disponibilizado para idosos com um valor pré-pago de 📈 R$ 57 por mês para pagamento nos estabelecimentos citados.
O Governo de São Paulo, através da Secretaria de Esporte, Lazer e 📈 Juventude e do Fundo Social de Solidariedade do Estado de São Paulo, com essa iniciativa disponibiliza mais uma ferramenta para 📈 o cidadão com idade superior a 60 anos melhorar betesporte bônus qualidade de vida.
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Como fazer... -
A estrela gigante vermelha Betelgeuse, localizada na constelação de Orion, tem atraído a atenção de astrônomos e cientistas de todo 🏧 o mundo nos últimos meses devido à seu comportamento estranho e imprevisível. Enquanto estudiosos trabalham arduamente para descobrir o que 🏧 poderia estar acontecendo com a estrela, várias teorias intrigantes têm surgido.
Uma das teorias mais notórias sugere que Betelgeuse pode estar 🏧 prestes a explodir em uma supernova, o que poderia causar danos significativos à camada de ozônio pré-existente, reduzindo-a pela metade.
Embora 🏧 essa perspectiva possa soar assustadora, vale ressaltar que essa possibilidade é bastante incomum, ocorrendo apenas uma vez a cada bilhão 🏧 de anos.
De acordo com estudos recentes, "Betelgeuse pode ainda estar aqui por algum tempo". A estrela pode não estar tão 🏧 lotada ou calorosa quanto podemos imaginar. O gigante vermelho tem uma temperatura superficial de cerca de 6.000 graus Fahrenheit (mais 🏧 de 3.300ºC), o que o torna mais frio do que a superfície do Sol, que está em torno de 10.000 🏧 graus Fahrenheit (5.500ºC).
Acerca de Betelgeuse
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Mito do número 6: um número associado ao maligno?
Conforme algumas crenças, o número 6 é 📈 muitas vezes associado ao maligno ou à inconjugação. No entanto, essa noção é uma grande confusão, visto que o número 📈 6 simboliza o contrário: a paz, a equilíbrio e a harmonia.
O número de Deus: o número 3
Numero de Deus, segundo 📈 a numerologia, seria o número 3, que simboliza a completude e a plenitude.