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INSTITUCIONAL

Os oito principais benefícios mentais do esporte

O esporte tem grande importância para a qualidade de vida das pessoas.

Assim como o 😆 conhecimento faz a diferença no mundo em que vivemos, o movimento

Médica explica como a prática esportiva age no cérebro das 😆 pessoas

Por Ana Paula Simões - São Paulo

//globoesporte.globo.

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Você já ouviu falar que alguém melhorou da depressão após iniciar um esporte? Ou 😆 que seu estado emocional mudou após começar a correr por exemplo?

Então, veja aqui como a prática esportiva age no cérebro 😆 das pessoas:- Melhora o humor

- Aumenta a concentração

- Reduz o estresse e a depressão

- Melhora a qualidade do sono

- Mantém 😆 o peso saudável

- Melhora a confiança

- Estimula a liderança

- Melhora o desempenho escolar

Nos últimos anos, pesquisas também descobriram que a 😆 participação esportiva pode afetar positivamente betesporte é confiável saúde mental.

Veja as sete principais alterações do bem:

Esportes melhoram seu humor

Quer uma explosão de 😆 felicidade e relaxamento? Envolva-se em uma atividade física.

Se você está praticando esportes, malhando na academia ou fazendo um passeio rápido, 😆 o esporte provoca a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.

Os esportes coletivos, 😆 em particular, oferecem também a possibilidade de se envolver em um desafio satisfatório que melhora betesporte é confiável condição física.

Eles também fornecem 😆 benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de lazer.

Os esportes melhoram 😆 betesporte é confiável concentração

Atividade física regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas, o que com a idade tende 😆 a diminuir.

Isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.

Costumo recomendar uma mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, pois 😆 é especialmente mais produtivo.

Pesquisas também já comprovaram que participar de atividades esportivas de três a cinco vezes por semana por 😆 pelo menos 30 minutos podem fornecer esses benefícios para melhorar a concentração e inclusive a memória.

Esportes reduzem o estresse e 😆 a depressão

Quando você é fisicamente ativo, betesporte é confiável mente é distraída dos estressores diários.

Isso pode ajudá-lo a evitar ser prejudicado por 😆 pensamentos negativos.

O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo.

Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas.

Estes 😆 elevam os hormônios naturais geradores de bom humor que podem manter o estresse e a depressão à distância.

As endorfinas também 😆 tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino intenso.

Acredito que mais pesquisas de qualidade são necessárias para determinar 😆 a relação entre esportes e depressão, mas costumo recomendar como receita médica inicial após uma consulta: fazer esporte é o 😆 melhor remédio para qualquer tristeza e tensão !

Esportes melhoram os hábitos de sono

Esportes e outras formas de atividade física melhoram 😆 a qualidade do sono.

Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e aprofundar seu sono (fase do sono onde 😆 fazemos a reparação de tecidos, cicatrização e sedimentamos informações).

Dormir melhor pode melhorar betesporte é confiável visão mental no dia seguinte, assim como 😆 o seu humor.

Apenas tome cuidado para não praticar esportes muito tarde no dia.

As práticas noturnas algumas horas antes de dormir 😆 podem deixar algumas pessoas com muita energia dificultando o sono.

Neste caso, troque o horário do esporte.

Esportes ajudam você a manter 😆 um peso saudável e adequado

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)* recomendam a participação esportiva como uma maneira 😆 saudável de manter o peso.

Esportes individuais, como corrida, ciclismo e musculação são formas particularmente eficazes de queimar calorias e/ou construir 😆 músculos.

Manter-se dentro de uma faixa de peso recomendada reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre 😆 outras doenças.

Esportes aumentam betesporte é confiável autoconfiança

O exercício regular que vem com a prática de esportes pode aumentar betesporte é confiável confiança e melhorar 😆 betesporte é confiável autoestima.

À medida que betesporte é confiável força, habilidade e resistência aumentam com a prática de esportes, betesporte é confiável autoimagem também melhora.

Com o 😆 vigor renovado e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade de ter sucesso em tarefas diárias e 😆 no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta.

Os esportes estão ligados a traços de liderança

Os esportes 😆 coletivos, como futebol, beisebol e basquete, são locais de reprodução para características de liderança.

Estudos realizados em escolas secundárias revelam uma 😆 correlação entre a participação esportiva e as qualidades de liderança.

Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, 😆 as pessoas envolvidas em esportes estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e 😆 em situações sociais.

A mentalidade da equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a a proatividade.

Benefícios 😆 mentais para as crianças

Os esportes podem beneficiar as crianças de muitas maneiras que beneficiam os adultos.

A maior diferença é que 😆 quando as crianças começam a participar de esportes em tenra idade, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à 😆 medida que envelhecem.

Acredito que participar de um esporte em equipe melhora o desempenho acadêmico/escolar e resulta em mais participação na 😆 escola, além de melhorar em alguns casos inclusive a timidez.

O que ter em mente

Alguns esportes coletivos populares, incluindo futebol, vôlei 😆 e basquete, por exemplo, geralmente devido ao contato físico resultam em lesões, que frequentemente relatadas incluem entorses, contusões e fraturas.

A 😆 maioria das lesões esportivas resultará em uma recuperação completa se houver atenção por um médico com título da sociedade brasileira 😆 de medicina do exercício e esporte, de forma adequada.

No entanto, algumas lesões, como trauma cerebral e concussão (desmaio/convulsão), podem causar 😆 danos mais sérios e, às vezes, duradouros ao atleta.

As concussões receberam mais atenção da comunidade esportiva nos últimos anos à 😆 medida que betesporte é confiável ocorrência aumentou, ou seu diagnostico está sendo melhor comunicado e realizado.

Temos diretrizes específicas no Brasil sobre como 😆 evitar e se recuperar de contusões relacionadas a esportes.

Por isso, pratique sim, mas saiba que estamos aptos para tratar da 😆 melhor forma.

Asma induzida por exercício é outra condição relatada por muitos atletas.

Se você pratica um esporte várias vezes por semana 😆 e começa a desenvolver sintomas de asma, é importante prestar atenção e perguntar ao seu médico ou a um especialista 😆 em treinamento sobre exercícios respiratórios para praticar betesporte é confiável prevenção.

Portanto, a ideia desses alertas é que o esporte tem muitos benefícios 😆 à mente, mas se algo der errado e não for o esperado, não desanime e procure ajuda.

Principalmente nos esportes mais 😆 competitivos, onde a cobrança é grande.

As vantagens de participar de esportes são abundantes, desde as que proporcionam às crianças pequenas 😆 até a comprovada ligação com a saúde mental e a felicidade, e, claro, as endorfinas que desencadeiam tudo isso.

Não há 😆 escassez de razões para encontrar um esporte e praticá-lo.

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[9] Uma das apresentadoras mais conhecidas da década de 1990, Xuxa construiu o maior empreendimento do entretenimento infanto-juvenil ibero-americano.

Chegou a 💻 apresentar programas de televisão no Brasil, Argentina, Espanha e Estados Unidos simultaneamente, alcançando cerca de 100 milhões de telespectadores diariamente.[10][11][12][13]

Em 💻 seus principais trabalhos como cantora, lançou 35 álbuns de estúdio e 23 álbuns de vídeo que já venderam mais de 💻 50 milhões de cópias, tornando-se uma dos artistas recordistas em vendas de discos no mundo.

[14] Os álbuns Xou da Xuxa 💻 (1986), Xegundo Xou da Xuxa (1987), Xou da Xuxa 3 (1988) e 4º Xou da Xuxa (1989) estão entre os 💻 álbuns mais vendidos na história da indústria fonográfica brasileira,[15][16][17] sendo que o terceiro foi considerado o álbum infantil mais lucrativo 💻 de todos os tempos pela Guinness World Records.

[18] Ao longo de betesporte é confiável carreira musical, ela venceu dois Grammys em um 💻 total de seis indicações.

Atualmente está em betesporte é confiável disputa por direitos do FC Barcelona.Atualmente é em betesporte é confiável questão por direito do F Barcelona, e 🍎 em betesporte é confiável litígio com o FC Porto, que é o clube catalão,

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que era uma figura importante na natação e 🍎 foi o primeiro dirigente de natação que participou da natação nos

Jogos Olímpicos de Verão de 1972.

O Comitê Paralímpico Brasileiro (NCB) 🍎 possui atualmente sete federações esportivas sob betesporte é confiável jurisdição: O Comitê

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