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Por: Ladinne Campi

No final do último ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade física e 🌝 comportamento sedentário.

O documento defende que a prática de exercícios deve ser frequente em todas as pessoas, independente da idade.

No caso 🌝 dos adultos, recomenda-se entre 150 e 300 minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

A 🌝 recomendação é um reflexo dos desfechos do sedentarismo: até cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, se 🌝 a população mundial fosse mais ativa.

Mas não é só isso: Segundo o profissional de educação física Henrique Cruz, o sedentarismo 🌝 tem relação direta com a obesidade – presente em 10% da população mundial e doenças associadas como hipertensão, diabetes tipo 🌝 2, asma, esteatose, apneia do sono, cancro, doenças cardiovasculares e câncer.

Segundo a Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de 🌝 SP (FAPESP), uma recente pesquisa realizada com 938 brasileiros que contraíram Covid-19 constatou diminuição de 34% em casos de internação 🌝 em pessoas ativas.

Infelizmente, os dados levantados pela OMS revelam que um em cada quatro adultos não praticam atividade física suficiente.

No 🌝 caso dos adolescentes, a situação é ainda mais crítica: quatro em cada cinco pessoas são sedentárias.

Além dos riscos supracitados, esses 🌝 números geram um custo bilionário para a saúde pública.

A importância do esporte para a manutenção da saúde física é indiscutível.

Mas, 🌝 os benefícios também envolvem a saúde mental.

"Estudos apontam que transtornos mentais são minimizados e, em alguns casos, o esporte é 🌝 um pilar importante no tratamento da depressão.

A socialização também é determinante para o bem-estar dos praticantes", explica Henrique.

Através da liberação 🌝 de neurotransmissores que melhoram o funcionamento cerebral, é possível sentir um bem-estar global.

Hormônios como serotonina, endorfina e feniletilamina atuam no 🌝 humor, redução da irritabilidade e melhoram da disposição e produtividade.

A autoestima também sai ganhando quando metas são superadas.

Uma modalidade para 🌝 chamar de sua

Quem busca sair do sedentarismo deve, em primeiro lugar, levar em consideração as próprias afinidades.

"A dica é encontrar 🌝 uma atividade que simpatize.

Dentro do universo da atividade física existem inúmeras possibilidades a serem exploradas: futebol, musculação, funcional, vôlei, corrida 🌝 de rua, natação, crossfit.

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Se identificar com o esporte é um pilar importante para garantir continuidade.

A continuidade gera resultados como 🌝 perda de peso, aumento da resistência, melhor mobilidade, segurança e agilidade para executar tarefas do dia a dia.

Por fim, os 🌝 resultados geram motivação", explica o profissional de educação física.

A boa notícia é que a busca por uma vida saudável pode 🌝 começar a qualquer momento.

"Sempre é tempo de dar o primeiro passo, inclusive na terceira idade.

A partir dos 65 anos, por 🌝 exemplo, é importante que o indivíduo foque em atividades que trabalham equilíbrio, coordenação e fortalecimento muscular, responsáveis pela autonomia do 🌝 idoso".

Mas, para isso, Henrique aconselha buscar ajuda profissional: "Antes de começar, é imprescindível realizar um check-up para descartar possíveis limitações.

A 🌝 avaliação de um profissional de educação física também é indispensável para descobrir se existem lesões e até o grau de 🌝 condicionamento físico da pessoa".

Sempre atenta ao bem-estar dos brasileiros, a Pague Menos, primeira rede de farmácias presente em todo o 🌝 território nacional através de 1.

100 lojas, agora é Patrocinadora Oficial da Seleção Brasileira.

A parceria imprime o compromisso com o slogan 🌝 "Viva Plenamente" e, mais uma vez, sai na frente fazendo a diferença através de atitudes inovadoras e cidadãs.

FONTE: Henrique Cruz, 🌝 Profissional de Educação Física.CREF: 8917/G-CE

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