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A natação é um esporte completo e de baixo impacto.
Principalmente porque põe todo o corpo para funcionar.
Além disso, como é 7️⃣ realizado dentro da água, não tem choques ou torções, por exemplo.
Entre tantos benefícios, estão o reforço ao sistema imune e 7️⃣ a perda de peso, a melhora da condição cardíaca e respiratória e o aumento da força muscular, de articulações e 7️⃣ de ossos.
Dentre as vantagens da natação para as crianças também estão a segurança no meio aquático e o desenvolvimento da 7️⃣ coordenação motora.
Por mais que seja um esporte completo, a natação também pode gerar bem-estar.
Afinal, o contato com o meio líquido 7️⃣ é relaxante.
A prática também é indicada tanto para bebês, crianças e adultos quanto para idosos, pois se trata de um 7️⃣ esporte com baixo impacto.
Conheça mais a seguir.
Por que a natação é um esporte completo?
A natação coloca todo o corpo para 7️⃣ funcionar.
Não só o nado livre, como também os outros tipos, como costas, peito e borboleta.
Igualmente, cada um deles é capaz 7️⃣ de exercitar os músculos das pernas tanto quanto do tronco e dos braços.
Sem dúvida, é por isso que há muitos 7️⃣ benefícios da natação.
Veja a seguir porque a natação é o melhor exercício para a saúde.
Natação mexe com todo o corpo
Qualquer 7️⃣ atividade física é capaz de colocar o corpo em movimento.
No entanto, a natação é um esporte completo porque une o 7️⃣ trabalho muscular de muitos outros exercícios.Todos em apenas um.
Só para exemplificar, o nado livre, exige dos braços, que funcionam como 7️⃣ remos para empurrar a água e avançar.
As pernas movem-se de forma alternada para garantir o equilíbrio.
A cabeça entra e sai 7️⃣ da água, a cada braçada, para a respiração.
Por mais que outros tipos de nado tenham mecânicas diferentes, também trabalham o 7️⃣ corpo de forma integral.
No entanto, a natação tem muitos outros benefícios, como o seguinte.
Ótimo exercício cardiovascular
Caminhar, correr e pedalar são 7️⃣ bons exercícios para o coração e pulmões.
Mas a natação é um esporte completo porque consegue aumentar ainda mais a pulsação 7️⃣ e a respiração, por exemplo.
Além disso, quem controla a intensidade é o praticante.
Sem contar que é um esporte de baixo 7️⃣ impacto, diferente dos citados.
Dessa forma, ainda, a natação permite a perda de peso.
E de forma muito saudável.
Afinal, o praticante não 7️⃣ perde músculos.
Pelo contrário, estes ficam mais fortes.
Esporte completo para a coordenação
A natação é um esporte completo também porque ajuda a 7️⃣ melhorar a coordenação.
Afinal de contas, este esporte de baixo impacto exige bastante.
Por isso, promove a melhora dela.
Principalmente para pessoas que 7️⃣ não se coordenam bem ao mexer o corpo.
Na natação, os braços e pernas precisam trabalhar em sincronia.
Além disso, a respiração 7️⃣ também entra na conta.
No entanto, por mais que pareça difícil, com algumas aulas dá para avançar bastante até que seja 7️⃣ algo natural.
Natação na infância
Há muitos benefícios na natação para os pequenos.
Todos os exibidos até agora são importantes para o bem-estar 7️⃣ deles.
No entanto, este esporte completo tem vantagens especiais para as crianças.
Desenvolvimento psicomotor
Nos primeiros anos de vida, a natação contribui para 7️⃣ o aprendizado mais rápido da criança.
As atividades na água ampliam o desenvolvimento motor e auxiliam no crescimento.
Ajuda a evitar afogamentos
Este 7️⃣ esporte completo vai além da prática esportiva.
A natação é uma ferramenta para a segurança na água (piscina, mar, rio e 7️⃣ lago) e para evitar acidentes e afogamentos.
Esporte completo para a autoconfiança
Entre os benefícios da natação para crianças está a ajuda 7️⃣ para desenvolver a autoconfiança.
Quando têm estímulo e são confiantes, tendem a ser adultos mais bem sucedidos e felizes.
Prevenção de doenças 7️⃣ e da ansiedade
Além de prevenir a obesidade infantil e doenças respiratórias, este esporte de baixo impacto também ajuda os pequenos 7️⃣ a lidar com as próprias emoções.
A revista científica de maior prestígio do mundo, The Lancet, publicou um estudo indicando que 7️⃣ exercícios físicos na infância influenciam para uma melhora da saúde mental na adolescência.
Esporte de baixo impacto
A natação é um esporte 7️⃣ de baixo impacto porque não há choque do corpo com o solo ou torções.
É só o corpo e a água.Mais 7️⃣ nada.
Caminhar, correr e levantar pesos, por exemplo, são exercícios com impacto.
Impactos são causas das mais variadas lesões.
Ou por repetição, ou 7️⃣ com o choque das articulações.
O que este esporte completo não tem.
Pelo contrário, o corpo está em contato com a água 7️⃣ e seguro.
A atividade é suave e a água absorve o baixo impacto deste esporte.
Por isso, inclusive, a natação é ideal 7️⃣ para quem está em recuperação de lesões.
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