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Boxe é um esporte de luta em que são utilizadas luvas acolchoadas nas mãos para atacar e se defender de 🌧️ golpes dos adversários.
O objetivo da prática, que tem ganhado uma legião de adeptas nas academias brasileiras, é pontuar ou nocautear 🌧️ o oponente conforme uma série de regras predeterminadas.
Sem dúvidas, há muitos benefícios do boxe para o corpo feminino, o que 🌧️ explica o sucesso do esporte com as mulheres.
Em pouco tempo de treinamento, as atletas dão adeus às gordurinhas indesejadas, tonificam 🌧️ a musculatura e ganham mais flexibilidade.
Tudo isso, é claro, cuidando da saúde.
Agora, veja por que praticar boxe é ideal para 🌧️ desenvolver e tonificar o corpo das mulheres!
Por que praticar boxe traz benefícios para o corpo feminino?
Respondendo à questão, uma aula 🌧️ de boxe com duração média de uma hora consegue queimar até mil calorias, a depender da intensidade dos movimentos e 🌧️ da dedicação da pessoa à série de exercícios.Incrível, não é?
Outro fator interessante do esporte são as vantagens para a região 🌧️ da barriga.
Para você ter ideia, durante a aula, o abdômen fica contraído por muito tempo, o que ajuda a perder 🌧️ a gordura visceral, aquela que fica por trás da parede abdominal e contribui para definir a cintura.
Além disso, exercícios com 🌧️ corda, flexões de braço e abdominais fazem parte do treinamento.
Uma boa sequência de boxe envolve diferentes formas de movimentos repetitivos 🌧️ que fortalecem todo o corpo, especialmente os braços, as pernas e o tronco.
A prática de boxe pode se adaptar perfeitamente 🌧️ à rotina da esportista, que consegue realizar o exercício antes ou depois do trabalho e da faculdade, por exemplo.
Em todo 🌧️ caso, a pessoa se sentirá melhor, mais revigorada e de bem com a vida após dedicar-se aos exercícios, encarando o 🌧️ dia e a rotina com leveza, vigor e vitalidade.
Quais são os principais benefícios do boxe para o corpo feminino?
Agora que 🌧️ você já sabe por que praticar boxe é ideal para quem busca qualidade de vida, entenda quais são as vantagens 🌧️ desse esporte para o corpo feminino!Defesa pessoal
Um dos benefícios do boxe para as mulheres é a sensação de segurança e 🌧️ a maior confiança que a atleta começa a sentir após o treino.
Ao se dedicar à série de exercícios, a mulher 🌧️ aprende golpes que são aplicados, em determinadas situações, na defesa pessoal.
Como resultado, ela se sente mais segura e confortável com 🌧️ o passar do tempo e a maior intensidade das aulas.
Redução do estresse
Além de ser um excelente esporte para a saúde 🌧️ física, o boxe pode ser utilizado como uma válvula de escape para as tensões do dia a dia.
O esporte diminui 🌧️ os hormônios relacionados ao estresse, a exemplo do cortisol, e aumenta as endorfinas, que são os produtos químicos responsáveis pela 🌧️ sensação de bem-estar no corpo feminino.
Com certeza, após começar a praticar o boxe, a pessoa diminui consideravelmente as tensões e 🌧️ a ansiedade do dia a dia.
Autoestima elevada
Praticar boxe também é uma forma saudável de elevar a autoestima, uma vez que 🌧️ as atletas se sentem mais seguras, ativas e com qualidade de vida.
Assim, o esporte auxilia na aceleração do metabolismo, queimando 🌧️ a gordurinha localizada e agindo no emagrecimento, fatores que são comumente associados à saúde corporal.
Perda de peso
Como você viu anteriormente, 🌧️ uma aula de boxe pode gastar até mil calorias.
Isso ocorre porque o esporte exige muito esforço da atleta, que consegue 🌧️ queimar as gordurinhas - inclusive a gordura que deixa o braço mais volumoso.
O resultado, além da melhoria do condicionamento físico, 🌧️ é a perda de peso corporal.
Condicionamento físico
O item anterior nos traz a este, pois um benefício inegável do boxe para 🌧️ o corpo feminino é o condicionamento físico.
O esporte passou a ser procurado por pessoas de todas as idades porque tem 🌧️ treinos muito completos, que tonificam os músculos, melhoram a parte cardiovascular e desenvolvem os reflexos da pessoa.
Mais força e reflexos 🌧️ corporais
Ao treinar exercícios de socos, chutes e saltos, muito comuns em séries de boxe, as atletas desenvolvem resistência física e 🌧️ força para realizar as atividades.
O motivo é que a repetição constante dos movimentos fortalece os músculos do corpo feminino, deixando 🌧️ as alunas mais fortes.
Ao mesmo tempo, o esporte exige concentração e coordenação, características essenciais para aplicar corretamente os golpes.
Por isso, 🌧️ as mulheres que praticam boxe têm reflexos aguçados, conseguindo se esquivar dos ataques adversários com agilidade.
Fortalecimento do corpo
Muitas mulheres ficam 🌧️ receosas ao começar a praticar o boxe e acabar ganhando músculos demais, ou ficar com o corpo masculinizado.
Mas o treino 🌧️ de boxe apenas esculpe e tonifica a massa muscular existente.
Esse tipo de treinamento não faz os músculos bombarem, já que 🌧️ não há exercícios com carga e, sim, com repetições que proporcionam o aumento da resistência e a definição corporal.
Neste conteúdo, 🌧️ você descobriu que existem muitos benefícios do boxe para o corpo feminino.
Afinal, o esporte pode ser praticado por mulheres de 🌧️ todos os pesos, idades e níveis de condicionamento físico, desde que estejam aptas a realizar a atividade física sem nenhuma 🌧️ restrição médica.
Por isso, procure uma academia equipada e comece a treinar regularmente.
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