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Já pensou em exercícios funcionais que entregam muitos benefícios, mas sem a utilização de equipamentos? Existe uma prática esportiva voltada 🍎 para a consciência corporal que impacta positivamente na rotina, desde melhorar a qualidade de vida até a resistência muscular.

Conhecida como 🍎 calistenia, essa modalidade está crescendo o número de adeptos por bet 50 reais gratis eficácia e resultados incríveis!

Você conhece essa prática, treina calistenia 🍎 ou ainda não sabe como ela funciona? Em todos os casos, confira abaixo um pouco mais sobre a modalidade, como 🍎 é possível conquistar os benefícios a partir da rotina de treinos e como começar nesse esporte.

O que é calistenia?

Calistenia é 🍎 uma atividade física que usa o peso do próprio corpo para alcançar diversos resultados, desde a perda de gordura corporal 🍎 até a tonificação dos músculos.

Ou seja, a partir de uma série de exercícios característicos da prática, é possível ter uma 🍎 rotina ativa e qualidade de vida!

Em bet 50 reais gratis origem, calistenia significa beleza da força, ou seja, adaptando o termo para o 🍎 esporte, é a execução dos exercícios de maneira correta através do domínio da técnica com a prática regular.

É a perfeição 🍎 ao realizar cada atividade, a beleza pelo desempenho e o cuidado com o corpo.

Como o objetivo é utilizar o peso 🍎 do corpo, não há custos com equipamentos para a prática, mas existem casos em que se utiliza o mínimo possível 🍎 para executar o esporte, como bastões e barras fixas.

Elas auxiliam na atividade como um suporte, mas não são uma necessidade.

O 🍎 impacto é que, além de não ter custo e ser acessível para boa parte da população, a calistenia trabalha o 🍎 desenvolvimento de diversos músculos, usando agachamento, abdominal e saltos, através de repetições ou esforço máximo dentro das capacidades de cada 🍎 um.

Em adição, a prática ajuda a desenvolver habilidades corporais e motoras, além de auxiliar na fisionomia, pois os exercícios facilitam 🍎 a perda de peso e o aumento da massa muscular.

Benefícios da calistenia

Por ser um esporte que chama atenção por entregar 🍎 custo-benefício, ele tem grande alcance, assim como muitas vantagens para quem pratica.

Os impactos vão além de um corpo ativo e 🍎 saudável, é possível ter melhoras até no âmbito social, então confira abaixo 5 benefícios da calistenia:1.Sem custo

A prática de calistenia 🍎 não tem custo, pois utiliza o peso do próprio corpo.

O único diferencial e que pode ocasionar algum gasto é a 🍎 compra de barras ou bastões para alternar em alguns exercícios, mas tirando essa exceção, o custo é zero!

Como é uma 🍎 prática versátil, ela pode ser feita em casa, na academia ou na rua, ou seja, em qualquer lugar.

A única alteração 🍎 será quando a calistenia for feita em estúdio ou local semelhante para treino, gerando assim algum custo, mas, nesses casos, 🍎 ainda se ganha como bônus a sociabilidade com os outros atletas praticantes desse esporte.2.Fácil aprendizagem

Calistenia é uma progressão, então não 🍎 existe "eu não sei fazer", mas sim "eu irei aprender".

Ou seja, cada treino terá uma carga alta de aprendizagem, pois 🍎 exige o máximo do praticante, vez que a técnica, quando adquirida, vai gerar a perfeição (ou beleza) da prática.

Para além, 🍎 como são exercícios corporais, o mínimo necessário é saber a base para cada atividade e como será a repetição, dessa 🍎 forma, o aprendizado é facilitado.

Como impacto, evolução, progressão, intensidade dos exercícios e performance podem ser vistas na prática de calistenia.

Outro 🍎 fator da aprendizagem é que não há necessidade de pressa, pois, em comparação a uma academia, o estímulo não é 🍎 feito com peso de equipamentos.

Como nesse esporte a prática exige somente o manuseio do corpo, não é necessário impor um 🍎 ritmo alto ou acelerado, vez que o cansaço do corpo de cada um é individual!3.

Trabalha muitos objetivos

É possível alcançar muitos 🍎 objetivos com a calistenia, ou seja, quem faz os exercícios pode querer aumentar a força, emagrecer, tonificar o músculo, ter 🍎 mais flexibilidade, aumentar a coordenação motora ou apenas querer seu bem-estar.

Ela vai trabalhar de acordo com o desejo de cada 🍎 um, indo além dos benefícios citados, entregando, também, como um dos principais focos, a consciência corporal!

Na calistenia você entende e 🍎 respeita os seus limites, então, aos poucos, você supera as suas capacidades e consegue evoluir sem gerar lesões, impactos nas 🍎 articulações e problemas a longo prazo.4.Impacta as emoções

Como a calistenia exige o máximo do corpo, ao conseguir superar os seus 🍎 limites, você terá uma grande realização, não apenas de superação, mas sim de ânimo para continuar nos treinos.

Você vai entender 🍎 que tem disposição e capacidade na bet 50 reais gratis rotina e no seu dia a dia, e que os exercícios dessa modalidade 🍎 estão disponíveis para buscar em cada prática o autoconhecimento!5.

Reduz doenças mentais

O esporte por si só é um auxílio na queda 🍎 das doenças mentais, como ansiedade e depressão.

A prática moderada e nas devidas proporções são estímulos para uma melhora da mente, 🍎 emoções e do próprio corpo.

Como impacto, o organismo responde melhor às atividades, além de proporcionar disposição e até otimização do 🍎 humor.

Isso acontece, pois uma substância chamada endorfina é liberada na corrente sanguínea, então é possível ter a sensação de bem-estar 🍎 e felicidade.

E o mesmo não seria diferente com a calistenia, pois é um método de exercício como as outras práticas.

Se 🍎 você está estressado ou com ansiedade, a prática pode ser um meio de distração e um suporte para aliviar esses 🍎 sentimentos, já que a mente não irá focar nos problemas da rotina.

Como começar a praticar calistenia?

Muitos atletas acham que a 🍎 calistenia é algo difícil, sendo necessário ter um preparo anterior para começar.

Porém, esse pensamento deve ser revisto, pois todos podem 🍎 (e devem) praticar este esporte independentemente do nível da prática e condicionamento físico!

Para isso, busque um profissional ou alguém que 🍎 já esteja dentro da modalidade, pois assim será possível começar com conforto e confiança.

E caso esteja inseguro e queira ter 🍎 um treino personalizado e no seu nível de condicionamento, o link abaixo é o que vai te ajudar!

Exercícios de calistenia

Muitos 🍎 conhecem os exercícios de calistenia, pois eles são comuns em muitas práticas.

O diferencial está na repetição e esforço, já que 🍎 não há outros pesos além do corpo para executar as atividades.

Você pode conferir uma breve lista logo abaixo:

Prancha e suas 🍎 variações.

Abdominais e suas variações.

Agachamento.

Flexão de braços.

Puxada alta (com barra).

Caso você ainda não pratique calistenia, é só ficar atento nas atividades 🍎 que já faz, pois encontrará em alguma delas o mesmo princípio dos exercícios feitos nessa modalidade!

Quais os requisitos para praticar 🍎 calistenia?

Segundo a School of Calisthenics (Escola de Calistenia), não há pré-requisitos para a prática.

Todos são bem-vindos para a modalidade, e 🍎 como ela só vai utilizar o peso do corpo, não há desculpas para não tentar.

Todos que buscam a prática irão 🍎 progredir respeitando seu tempo e limite, ganhando todos os benefícios citados acima.

E mesmo não tendo pré-requisito, a única dica é 🍎 ficar de olho na execução dos exercícios, então por precaução busque auxílio de um profissional para evitar lesões!Referências

Os Benefícios do 🍎 Exercício Físico na Saúde Mental

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