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Manter o corpo em movimento é, sem dúvida, um dos principais pilares de uma vida saudável.
A prática por si só 1️⃣ é super benéfica, mas quando aliada a outros hábitos, como a alimentação adequada e saudável, tende a ser ainda melhor 1️⃣ para a saúde.
E os resultados disso podem ser percebidos em qualquer fase da vida!
Quando se fala em uma vida fisicamente 1️⃣ ativa logo alguns termos vêm em mente, começando por atividade física e exercício físico.
Embora exista uma diferença conceitual entre os 1️⃣ dois, uma coisa é unânime: ambos fazem bem.
Já outra palavra muito disseminada nesse universo é o sedentarismo, mas para esse 1️⃣ caso a dica é uma só: ligar o sinal vermelho!
Para ajudar a entender um pouco mais desses termos e embarcar 1️⃣ de vez nessa jornada saudável, convidamos a Paula Sandreschi, da Coordenação-Geral de Promoção da Atividade Física e de Ações Intersetoriais 1️⃣ do Ministério da Saúde, que explicou a real diferença entre cada um deles e quais pontos merecem a nossa atenção.
Nem 1️⃣ um, nem outro
Para começar, ela conta que, apesar do termo sedentarismo ser muito falado, o correto é comportamento sedentário, que 1️⃣ representa o tempo que passamos gastando pouca energia e que acontece geralmente quando passamos longas horas sentados ou deitados.
Por conta 1️⃣ da nossa rotina, principalmente de trabalho e estudo e especialmente em tempos de pandemia, essa é uma conduta muito comum 1️⃣ entre as pessoas.
O problema é que até mesmo no período de lazer temos a tendência de optar por atividades de 1️⃣ pouco gasto calórico.
Estamos falando do período prolongado em frente às telas, sejam elas de celulares, computadores, tablets ou televisores.
A situação 1️⃣ é mais preocupante em relação às crianças, que estão abrindo mão das brincadeiras infantis, lúdicas e estimulantes para o seu 1️⃣ desenvolvimento, para passar mais tempo no celular, por exemplo.
Segundo Paula, as evidências científicas mostram que longos períodos em comportamentos sedentários 1️⃣ podem gerar um maior risco de mortalidade, surgimento de diabetes, doenças cardiovasculares e câncer, independentemente da quantidade de atividade física 1️⃣ feita.
Ela alerta ainda que pessoas portadoras de doenças crônicas, sobrepeso e obesidade, precisam ter uma atenção ainda maior para a 1️⃣ redução do comportamento sedentário, pois essas consequências podem ser agravadas para elas.
Por esse motivo, para todo mundo que tende a 1️⃣ passar longas horas parado, como durante o horário de trabalho, é super importante realizar algumas pausas, nem que seja para 1️⃣ levantar e buscar água.
Atividade Física ou Exercício Físico?
Agora que já entendemos o que representa o comportamento sedentário e quais são 1️⃣ os seus riscos, chegou a hora de falar sobre como passar longe dele, seja por meio da atividade física ou 1️⃣ do exercício físico.
Como você deve imaginar, ambos são semelhantes de alguma forma, mas escondem algumas diferenças como explica Paula Sandreschi 1️⃣ a seguir:Atividade Física:
É um comportamento que envolve os movimentos do corpo, que são feitos de maneira intencional.
Desse modo, os movimentos 1️⃣ involuntários, como respirar e fazer o coração bater, não contam.
Além disso, a atividade física também envolve uma relação com a 1️⃣ sociedade e com o ambiente no qual a pessoa está inserida.
Isso quer dizer que: a betesporte baixar aplicativo atividade pode estar presente 1️⃣ no lazer, nas tarefas domésticas ou no deslocamento para a escola ou o trabalho.
Por estar presente de uma forma mais 1️⃣ ampla no cotidiano, ela pode ser indicada por qualquer profissional da saúde.
Exercício Físico:
Quando a atividade física é planejada e estruturada 1️⃣ com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, estamos 1️⃣ falando do exercício físico.
Nesse caso, ele geralmente é orientado por um profissional de educação física.
Ou seja, todo exercício físico é 1️⃣ uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico.
Qual o melhor?
Segundo Paula, existem evidências científicas que apontam 1️⃣ benefícios tanto de um quanto de outro.
Em relação à atividade física, ela pode reduzir os riscos de mortalidade e de 1️⃣ desenvolver doenças como o câncer, diabetes, diabetes gestacional, hipertensão, acidente vascular cerebral (derrame) e doenças do coração.
Já o exercício físico, 1️⃣ além de trazer todos os benefícios que a atividade física também traz, é eficaz para manter o controle do peso, 1️⃣ a redução dos sintomas depressivos e para melhorar a qualidade do sono e a preservação da cognição, além de também 1️⃣ ajudar no tratamento e controle de diversas doenças crônicas.
Além de um benefício geral, Paula explica que a prática regular de 1️⃣ ambas modalidades também proporciona vantagens específicas para cada faixa etária como, por exemplo, reduzir o índice de quedas de idosos 1️⃣ e melhorar o desempenho escolar de crianças e jovens.
Para cada fase da vida, uma orientação!
Levando em consideração as recomendações da 1️⃣ Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério da Saúde orienta que as pessoas devem praticar 150 minutos semanais de atividade 1️⃣ física moderada ou pelo menos 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana.
Mas entrando um pouco mais na 1️⃣ realidade de cada faixa etária e suas respectivas necessidades, Paula Sandreschi sugere algumas orientações para cada fase da vida.Olha só:
Crianças 1️⃣ e jovens de 5 a 17 anos:
Pelo menos 60 minutos de atividade física por dia, incluindo as que fortalecem músculos 1️⃣ e ossos, pelo menos 3x na semana.
Adultos:
Pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, sendo que atividades que trabalham 1️⃣ os músculos devem ser incluídas pelo menos 2x na semana.
Idosos:
As recomendações são as mesmas que a dos adultos, mas os 1️⃣ idosos devem adicionar exercícios de equilíbrio para auxiliar na prevenção de quedas e na manutenção das capacidades para realização das 1️⃣ atividades diárias.
Dica Extra:
As quantidades recomendadas acima representam os tempos mínimos recomendados pela OMS.
Sendo assim, se for possível praticar a atividade 1️⃣ física por mais tempo, os ganhos para a saúde podem ser ainda maiores.
É bom saber!
Além dos benefícios físicos, você já 1️⃣ deve ter ouvido falar das vantagens da atividade física para o emocional e para a imunidade, sendo esses dois benefícios 1️⃣ espacialmente valiosos durante a pandemia.
Segundo Paula, manter uma vida fisicamente ativa e reduzir o comportamento sedentário ajuda a melhorar a 1️⃣ imunidade e garantir o bem-estar psicológico, pois nos distrai dos pensamentos negativos e de preocupações e ainda ajuda a nos 1️⃣ sentirmos mais capazes.
A especialista conclui: a atividade física é tão recomendada quanto o distanciamento social.
Mas lembre-se: é importante manter os 1️⃣ cuidados para prevenção do novo Coronavírus.
Sempre lave as mãos e use máscaras, caso a prática de atividade física seja realizada 1️⃣ fora de casa.
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Benefícios do esporte para a saúde mental
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental 🍋 tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde.
Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão 🍋 e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como caminhar, correr 🍋 ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada.
Diante do declínio 🍋 do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assumiu que estamos vivenciando a prevalência 🍋 de estilos de vida sedentários.
Betim Sport é um clube de futebol brasileiro, sediado na cidade de Betim, em Minas Gerais. Fundado em 2008, o ❤️ clube pertence atualmente ao empresário de transportes Rodrigo Fernandes Galvão, conhecido como o "dono do Betim Sport".
O Betim Sport é ❤️ um clube tradicional do futebol mineiro, tendo participado de diversos campeonatos estaduais e nacionais. O clube tem como betesporte baixar aplicativo principal ❤️ conquista o título do Campeonato Mineiro de Futebol - Módulo II, conquistado em 2014.
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