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Nos últimos anos a Organização Mundial de Saúde (OMS) ressalta cada vez mais os benefícios do esporte para a saúde 😄 física e também menta.

Segundo a OMS, o padrão para se manter longe do sedentarismo, é praticar em média 150 minutos 😄 semanais de atividades físicas, leve ou moderada em média de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais 😄 de atividades com maior intensidade.

Dessa forma, praticar esportes não deve ser restrito para ninguém, inclusive para quem já tem um 😄 bom condicionamento físico.

Isso é algo que se conquista com o dia a dia de prática.

E esse é apenas um dos 😄 grandes benefícios do esporte em nossa vida.

Além disso, muitos problemas como dores no corpo, falta de força para realizar tarefas 😄 cotidianas e ganho de peso podem ser resolvidos com exercícios físicos.

Pensando nisso, a Formularium separou para você nesse artigo os 😄 principais benefícios do esporte, além de dicas de atividades físicas que podem ser praticadas.

Boa leitura!

Quais são os benefícios do esporte?

A 😄 prática de esportes e atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente.

E a ciência já e continua 😄 provando, todos os anos, que a prática de atividades físicas é um grande remédio contra diversos problemas de saúde, que 😄 alguns hábitos trazem, como má alimentação e o sedentarismo.

Dessa forma, confira abaixo os 5 principais benefícios do esporte em nossa 😄 vida!

1- Reduz o estresse e melhora a qualidade do sono

Um dos maiores benefícios do esporte é a redução do estresse.

Quando 😄 você é uma pessoa fisicamente ativa, betesporte saiu do ar mente afasta os pensamentos negativos.Exercício é vida!

E alinhado a redução do estresse, está 😄 a melhora da qualidade do sono.

Afinal, quem dorme bem não se estressa com facilidade.

A liberação de endorfinas, que são substâncias 😄 que nosso cérebro produz relacionadas ao relaxamento e bom humor, após os exercícios deixam o seu dia muito mais agradável 😄 e o seu sono muito mais tranquilo.

Além disso, praticar esportes pode ajudar a combater e evitar problemas psicológicos, como a 😄 ansiedade e depressão.

2- Aumenta a autoconfiança

Outro benefício do esporte também está relacionado à autoconfiança.

Isso porque na medida em que betesporte saiu do ar 😄 força e resistência aumentam, você se sente melhor e mais ativo.

Dessa forma, essa consequência influencia em outras áreas da betesporte saiu do ar 😄 vida pessoal ou profissional.

Afinal, quando você se sente bem consigo mesmo, você se sente mais confiante e determinado.

3- Melhora a 😄 concentração

Um dos benefícios do esporte para a saúde é o aumento da concentração.

Por mais que o nosso corpo envelheça com 😄 o passar dos anos, os exercícios físicos ajudam a manter com organização nossos pensamentos e aperfeiçoar nas habilidades mentais, como 😄 a concentração e criatividade.

Outro ponto importante é que no esporte a pessoa tende se aperfeiçoar cada vez mais e, por 😄 isso, ela precisa ter mais foco e concentração para alcançar seus objetivos.

Além disso, a prática esportiva estimula betesporte saiu do ar capacidade cognitiva.

Isso 😄 porque ao exercitar seus músculos, você trabalha também com as funções mentais, como o raciocínio rápido, a percepção, o pensamento 😄 lógico, os reflexos e coordenação motora.

4- Ajuda a manter o peso ideal

Um dos maiores benefícios do esporte, e um dos 😄 mais esperados, é alcançar o peso ideal para seu corpo, de acordo com seu IMC.

Além de fortalecer a musculatura, também 😄 ajuda a queimar calorias.

Entretanto, é importante entender que a alimentação também é muito importante para conseguir alcançar o peso que 😄 deseja.

Por isso, sempre tenha o acompanhamento de um nutricionista.

Uma alimentação saudável e balanceada, junto com os exercícios físicos, te ajudará 😄 a manter o peso ideal e reduzir a probabilidade do surgimento de doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto, entre outros.

Também 😄 é comprovado que fazer um esporte um pouco mais intenso e com uma certa frequência aumenta os índices de HDL 😄 (conhecido como "colesterol bom") e diminui o LDL (conhecido como o "colesterol ruim").

5- Aumenta o condicionamento físico e a resistência

Por 😄 fim, o esporte te ajudará a aumentar seu condicionamento físico e betesporte saiu do ar resistência, incluindo betesporte saiu do ar imunidade.

Com músculos fortes, você conseguirá 😄 se movimentar melhor e terá menos cansaço.

Além disso, você terá mais fôlego e seu coração conseguirá bombear mais sangue, o 😄 que pode evitar o surgimento de doenças cardíacas.

A prática regular de atividades físicas auxilia na construção da massa óssea e 😄 no fortalecimento/manutenção da mesma.

Os músculos são mobilizados no momento da prática esportiva, sendo um dos principais responsáveis pela movimentação do 😄 corpo.

Um músculo forte e saudável garante uma melhor movimentação e menos cansaço.

Outro benefício, relacionado ao condicionamento físico, é o aumento 😄 da capacidade cardiorrespiratória, já que você terá muito mais fôlego, uma capacidade pulmonar maior, além do seu coração ser capaz 😄 de bombear melhor o sangue.

Benefícios do esporte: 6 atividades mais indicadas para betesporte saiu do ar saúde

Para conseguir esses benefícios e melhorar betesporte saiu do ar 😄 qualidade de vida é necessário não fazer corpo mole e iniciar um exercício físico ou esporte que você goste.

A atividade 😄 física pode ser prazerosa, só precisamos ter disciplina e determinação, além de ter acompanhamento de professores qualificados e estar em 😄 dia com os exames, para ver se não possui nenhuma restrição de saúde.

Pensando nisso, nós da Formularium separamos 6 tipos 😄 de esportes que você pode começar agora mesmo!1- Natação

Piscina combina com verão, mas academias que possuem aquecimento proporciona essa prática 😄 o ano inteiro!

Os benefícios da natação podem ser sentidos para qualquer idade, já que por não ter impacto é um 😄 esporte que não afeta as articulações e musculatura, pelo contrário, ele ajuda a fortalecer.

Além disso, a natação proporciona equilíbrio, melhora 😄 a postura, flexibilidade, aeróbica, coordenação motora e é um ótimo tratamento para doenças respiratórias.

2- Ciclismo

Pedalar em parques arborizados refresca e 😄 traz benefícios bem importantes para qualquer fase da vida.

Dentre alguns benefícios estão:ajuda a emagrecer;

protege o organismo;reduz o estresse;

fortalece os músculos;

reduz 😄 os riscos de doenças cardíacas em 50%;

praticar de 20 a 30 minutos por dia, melhora a qualidade do sono.

3- Artes 😄 marciais

As artes marciais, como Karatê, Judô e Jiu-Jitsu, além de ajudarem na defesa pessoal, trabalham mente e corpo.

Essas lutas são 😄 responsáveis por inúmeros benefícios, como:

ajuda no emagrecimento;

desenvolve coordenação motora;flexibilidade;

fortalece os músculos;

melhora na qualidade do sono;

ajuda no autocontrole e disciplina.

4- Caminhada

Caminhar 😄 é algo que o ser humano sabe fazer desde pequeno, mas muitas vezes não é pensada como a prática de 😄 esporte.

Para caminhar com qualidade e trazer os benefícios que comentamos anteriormente, use roupas leves e tenha um par de tênis 😄 próprio para esse esporte.

E como as caminhadas são feitas ao ar livre, e muitas vezes pela manhã e tarde, proteja-se 😄 do sol e do frio, principalmente para evitar insolação, queimaduras ou resfriados, e busque locais planos para evitar lesões.

Caminhar sem 😄 parar por 15 minutos nas primeiras vezes já é o suficiente para que a saúde ganhe benefícios, como diminuição da 😄 probabilidade de desenvolver doenças cardiorrespiratórias e a diminuição de LDL, o "colesterol ruim".

5- Alongamentos

Podem até não parecer esportes, mas quando 😄 feitos da forma e no tempo certo, valem tanto quanto as atividades mais intensas.

Pescoço, braços, pernas e todo o corpo 😄 serão exercitados, para que você fique mais flexível e não sofra com os efeitos do sedentarismo.

E um ponto importante é 😄 sempre fazer alongamentos antes de exercícios mais pesados ou caminhadas, para evitar lesões e distensões.

Alguns exercícios funcionais como o agachamento, 😄 a prancha e a flexão de braços podem ser agregados aos treinos, mas o ideal é estar acompanhamento de profissionais 😄 qualificados para uma boa orientação.

6- Yoga

A yoga é uma prática de centenas de anos no mundo inteiro e tem grandes 😄 benefícios no esporte para a saúde, principalmente para quem busca maior resistência física e relaxamento emocional e mental, além da 😄 diminuição do estresse.

Além disso, a Yoga proporciona maior flexibilidade e equilíbrio físico, já que propões a realização em diversas atividades 😄 que treinam a maior parte do corpo, junto com a mente e concentração.

Cuidados ao realizar esportes

As grandes equipes fazem adultos 😄 e crianças sonharem e vibrarem.

Os adultos planejam fazer mais atividade física, enquanto as crianças ganham novos ídolos e sonham em 😄 ser como eles.

E o mais importante é que o esporte é essencial para todas as idades e deve ser adequado 😄 à faixa etária e à capacidade física de cada um.

Entretanto, para praticar esportes, você deve tomar alguns cuidados com o 😄 seu corpo para garantir que não sofra nenhum tipo de lesão.

Por isso, antes de ver os tipos de esportes que 😄 vai praticar, fique atento nos pontos importantes abaixo:

Ossos fortes: a partir dos 25-35 anos, a massa óssea começa a ser 😄 reabsorvida pelo organismo.

E quando você faz exercícios, esse processo é mais lento.

Por isso, é importante fazer reposição de cálcio já 😄 a partir dos 30 anos, garantindo uma velhice mais saudável.

Substâncias repositoras, como a glicosamina e a condroitina também se mostram 😄 muito eficazes na preservação das cartilagens, mas sempre consulte antes um nutricionista;

a partir dos 25-35 anos, a massa óssea começa 😄 a ser reabsorvida pelo organismo.

E quando você faz exercícios, esse processo é mais lento.

Por isso, é importante fazer reposição de 😄 cálcio já a partir dos 30 anos, garantindo uma velhice mais saudável.

Substâncias repositoras, como a glicosamina e a condroitina também 😄 se mostram muito eficazes na preservação das cartilagens, mas sempre consulte antes um nutricionista; Tendões: cuide de seus tendões e 😄 eles retribuirão com gratidão.

E nas atividades esportivas eles são muito exigidos, já que mantém os seus músculos presos a seus 😄 ossos.

Dessa forma, as vitaminas mais indicadas para manter os tendões livres de inflamações são as do complexo B, principalmente B1 😄 e B6.

Outras vitaminas e minerais, também podem ser usadas com eficácia.

Consulte o seu médico e sempre faça alongamentos antes e 😄 depois dos exercícios;

cuide de seus tendões e eles retribuirão com gratidão.

E nas atividades esportivas eles são muito exigidos, já que 😄 mantém os seus músculos presos a seus ossos.

Dessa forma, as vitaminas mais indicadas para manter os tendões livres de inflamações 😄 são as do complexo B, principalmente B1 e B6.

Outras vitaminas e minerais, também podem ser usadas com eficácia.

Consulte o seu 😄 médico e sempre faça alongamentos antes e depois dos exercícios; Músculos: você não precisa ser fisiculturista para reconhecer a importância 😄 dos seus músculos.

Eles obedecem às ordens do seu cérebro sem questionar – e isso pode provocar lesões.

Por isso, comece o 😄 exercício devagar e imagine seu corpo como um carro a álcool no inverno, sem injeção de gasolina.

Conforme seu corpo for 😄 aquecendo, responderá melhor ao acelerador e você poderá abrir a janela e deixar o vento bater no rosto.

Outro ponto a 😄 ser levado em conta é que o metabolismo das gorduras é favorecido pela L-carnitina, uma amina essencial ao nosso organismo, 😄 principalmente aos nossos músculos e também ao nosso coração.

Como a farmácia de manipulação pode ajudar?

A realização de exercícios físicos, práticas 😄 de esportes, alinhada a uma alimentação saudável e acompanhamento de um nutricionista garante a você saúde física e também mental.

Além 😄 disso, com um acompanhamento regular ao médico você poderá ver se necessita tomar suplementos ou se possui algum tipo de 😄 restrição quanto a realizar certas atividades.

E por isso, aliada à betesporte saiu do ar saúde, a farmácia de manipulação pode ajudar a entregar 😄 medicamentos de qualidade conforme a prescrição do seu médico.

A Formularium conta com profissionais especializados prontos para oferecer o suporte necessário 😄 no decorrer de todo tratamento, possuindo fórmulas para hidratação e nutrição das unhas, suplementação de ômega 3, entre outros.

Os medicamentos 😄 são manipulados com matéria-prima de excelência segundo os requisitos estabelecidos pela legislação da ANVISA.

Portanto, entre em contato com a nossa 😄 equipe por WhatsApp e conte com a Formularium!

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