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Quanto tempo devo esperar entre beber bebidas energéticas?
As bebidas energéticas podem ser uma forma rápida e fácil de obter uma 🌛 descarga de energia, especialmente quando estamos constantemente andando ou estudando. No entanto, é importante notar que eles contêm quantidades concentradas 🌛 de cafeína e outros estimulantes, o que poderia ser perigoso se consumidos em excesso. Recomenda-se que o limite diário de 🌛 cafeína seja de 400 miligramas por dia, o que equivale a cerca de 4 xícaras de café.
Muitas bebidas energéticas atendem 🌛 a este limite, e você pode exceder facilmente este limite se tiver mais de uma bebida por dia. É por 🌛 isso que é tão importante controlar a frequência e a quantidade das bebidas energéticas consumidas.
O limite diário recomendado é de
400 🌛 miligramas de cafeína por dia
, o que equivale a cerca de
4 xicaras de café
.
Muitas bebidas energéticas atendem a este limite 🌛 e
pode-se facilmente exceder este limite se você tiver mais de uma bebida por dia
.
Os efeitos adversos da cafeína podem incluir
nervosismo, 🌛 insônia, batimentos cardíacos rápidos e aumento da pressão arterial
.
Beba com moderação
e limite as outras bebidas com cafeína para evitar esgotar 🌛 a taxa de cafeína.
Portanto, se você decidir consumir bebidas energéticas, limite-as a
não mais do que 16 onças (473 ml) de 🌛 uma bebida energética padrão por dia
. Tente também limitar todas as outras bebidas com cafeína para evitar ingerir uma quantidade 🌛 excessiva de cafeína. As mulheres grávidas e lactantes, crianças e adolescentes devem evitar as bebidas energéticas.
Se abusar ou se esquecer 🌛 de controlar o consumo, a cafeína pode causar efeitos adversos legítimos, como náuseas, dor de cabeça, irritabilidade, tremores, falta de 🌛 ar e em casos mais graves podem causar convulsões, uma condição conocida como "overdose de cafeína".
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