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Algumas pessoas podem se viciar na prática de esportes, tanto que gamble city 50 reais ausência, por vezes, causa sintomas semelhantes à abstinência 6️⃣ causada por algumas drogas.
Isso ocorre por conta da endorfina, também conhecida como "droga da felicidade", segundo a escritora Jack Lawson.
A 6️⃣ endorfina é um dos hormônios que leva ao alívio de tensões musculares, promove o controle da dor e é responsável 6️⃣ por fazer com que a experiência da atividade física se torne mais prazerosa.
Quem pratica exercícios com regularidade garante a produção 6️⃣ contínua da substância.
O 'hormônio do prazer', liberado com a prática de atividades físicas, ajuda a combater questões emocionais, como a 6️⃣ ansiedade e a depressão, e desencadear sensações agradáveis de felicidade e de alegria.
Os benefícios da atividade física são resumidos pelo 6️⃣ famoso provérbio latino Mens sana in corpore sano ("mente sã em um corpo saudável"), atribuído ao poeta romano Juvenal e 6️⃣ comprovado cientificamente ao longo dos séculos.
Ela não é benéfica somente à saúde física, mas também à mental, pois melhora a 6️⃣ cognição, produz novas células cerebrais e aumenta a capacidade de memória em até dois anos, além de rejuvenescer o cérebro.
Embora 6️⃣ soe parecido, a atividade física consiste em qualquer movimento do corpo que consome energia e exige um gasto de energia 6️⃣ superior ao que o corpo consome em estado de repouso.
Já o exercício físico é a atividade física planejada, estruturada e 6️⃣ repetitiva que objetiva melhorar a aptidão física.
Mas atenção: as duas modalidades devem ser praticadas de maneira correta, com orientação de 6️⃣ um profissional de Educação Física, para evitar qualquer tipo de lesão ou reação adversa.
"A OMS [Organização Mundial de Saúde] já 6️⃣ orientou sobre a frequência e a intensidade adequadas de exercícios, que variam de acordo com a idade de cada pessoa 6️⃣ para não extrapolar.
Nessa hora entra o profissional educador físico ou mesmo um fisioterapeuta que irá orientar de modo a evitar 6️⃣ quaisquer prejuízos à gamble city 50 reais saúde, desde lesões musculares até problemas graves da coluna", orienta o professor Fábio Monteiro, fisioterapeuta e 6️⃣ preceptor de estágio do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Tiradentes (Unit Alagoas).
Quanto tempo de exercício?
As recomendações da OMS, citadas 6️⃣ pelo professor, apontam que os adultos entre 18 e 65 anos, incluindo os que têm doenças crônicas ou limitações, devem 6️⃣ executar de 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada, ou de 75 a 150 minutos de atividade 6️⃣ física aeróbica de intensidade vigorosa.
Isso inclui atividades de fortalecimento que envolvam todos os principais grupos musculares em intensidade moderada ou 6️⃣ alta pelo menos dois dias da semana.
Já os idosos, maiores de 65 anos, devem realizar atividades físicas com múltiplos componentes, 6️⃣ que enfatizem o equilíbrio funcional, e um treinamento de força em 3 ou mais dias da semana, com o objetivo 6️⃣ de aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas.
As crianças e adolescentes, entre cinco e 17 anos, incluindo aqueles com algum 6️⃣ tipo de incapacidade, devem ter ao menos 60 minutos por dia de atividade física, em média, com intensidade moderada a 6️⃣ vigorosa.
E as gestantes ou puérperas (em estado após parto) podem fazer ao menos 150 minutos de atividade física de intensidade 6️⃣ moderada por semana, com práticas aeróbicas e de fortalecimento muscular.
Asscom | Grupo TiradentesCompartilhe:
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