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Atividade física e exercício físico Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
Atividade física é toda e qualquer atividade 🫰 humana baseada no movimento do corpo e em gasto de energia.
Tarefas comuns do cotidiano como andar, subir escadas, limpar a 🫰 casa, etc.
são atividades físicas.
Já os exercícios físicos são as atividades físicas que possuem um planejamento, repetição, regras bem definidas e, 🫰 muitas vezes, um local próprio para a plataforma de aposta 1 real prática.
Por exemplo, correr para alcançar o ônibus é uma atividade física, enquanto 🫰 realizar uma corrida em uma esteira é um exercício físico.
Carregar as sacolas do supermercado é uma atividade física, enquanto praticar 🫰 levantamento de peso é um exercício.
Atividade física Exercício físico Definição Qualquer atividade que para ser executada precise da movimentação contínua 🫰 do corpo.
Atividade física regulada, que compõe um treinamento ou faz parte uma prática esportiva.
Exemplos Andar;Correr;Dançar;
Subir e descer escadas.
Musculação;Futebol;Natação;Artes marciais.
O que 🫰 é atividade física?
Atividade física é a ação que se baseia na utilização dos músculos e nos movimentos do corpo para 🫰 a execução de uma tarefa.
Tarefas comuns do dia a dia, como subir ou descer escadas, escovar os dentes e varrer 🫰 a casa podem ser classificadas como atividades físicas.
As atividades físicas retiram o corpo de seu estado de repouso e o 🫰 coloca em movimento, aumentando a necessidade de consumo de energia.
A energia utilizada pelo corpo é medida em calorias.
Cada atividade possui 🫰 um nível de intensidade e de gasto calórico.
Exemplos de atividade física
As mais simples ações são atividades físicas.
Como exemplo, podemos citar 🫰 o movimento que produzimos enquanto andamos ou dançamos, corremos, subimos e descemos escadas, entre outras.
Exemplos de atividades físicas e seu 🫰 gasto calórico (por hora):
Cozinhar - 180 calorias
Dirigir - 160 calorias
Passar roupa - 160 calorias
Passear com o cachorro - 300 calorias
Varrer 🫰 a casa - 180 calorias
É importante destacar que uma destas atividades já podem ser consideradas exercício físico se:For sistematizada
Ter um 🫰 objetivo específico
Durar determinado período de tempo
O que é exercício físico?
Um exercício físico é toda atividade física sistematizada, com objetivo específico, 🫰 com repetição e com um tempo determinado.
O exercício físico proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas.
Os principais efeitos dos 🫰 exercícios são: ganhar massa muscular, aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, que passa a ter mais 🫰 força para combater doenças.
Além disso, o exercício físico auxilia no controle do colesterol, reduz os riscos à obesidade e auxilia 🫰 no controle do colesterol.
O exercício físico também é recomendado no tratamento para a depressão.
Nele, o corpo libera endorfina, hormônio responsável 🫰 pela sensação de bem estar.
Exemplos de exercícios físicos
Vale lembrar que todo exercício é também uma atividade física.
Assim, o que vai 🫰 caracteriza o exercício físico é a intenção da movimentação do corpo.
Enquanto nas outras atividades os músculos do corpo se movimentam 🫰 para cumprir uma tarefa, nos exercícios, a intenção é a realização do próprio exercício.
Os esportes são bons exemplos de exercícios 🫰 físicos.
Cada modalidade possui os seus próprios movimentos de corpo.
Os membros superiores de um jogador de futebol são menos exigidos do 🫰 que os de um jogador de basquete, vôlei ou arremesso de peso
Numa academia de musculação, cada aparelho possui um grupo 🫰 de músculos a serem desenvolvidos através da repetição de movimentos específicos.
Os exercícios físicos trazem benefícios relacionados à saúde, mas também 🫰 podem proporcionar um tempo para a recreação e a diversão (que também fazem bem ao corpo humano).
Entre os tipos de 🫰 exercícios físicos, podemos citar quatro, difundidos entre os profissionais de educação física: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade.
Dentro destas quatro categorias, 🫰 há diversos esportes e exercícios.
Entre os mais comuns, estão:Musculação;Crossfit;Ginástica;Futebol;Vôlei;Basquete;Natação;Hidroginástica;Artes marciais;
Caminhada / Corrida;Alongamento.
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