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INSTITUCIONAL

Os oito principais benefícios mentais do esporte

O esporte tem grande importância para a qualidade de vida das pessoas.

Assim como o 🎉 conhecimento faz a diferença no mundo em que vivemos, o movimento

Médica explica como a prática esportiva age no cérebro das 🎉 pessoas

Por Ana Paula Simões - São Paulo

//globoesporte.globo.

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Você já ouviu falar que alguém melhorou da depressão após iniciar um esporte? Ou 🎉 que seu estado emocional mudou após começar a correr por exemplo?

Então, veja aqui como a prática esportiva age no cérebro 🎉 das pessoas:- Melhora o humor

- Aumenta a concentração

- Reduz o estresse e a depressão

- Melhora a qualidade do sono

- Mantém 🎉 o peso saudável

- Melhora a confiança

- Estimula a liderança

- Melhora o desempenho escolar

Nos últimos anos, pesquisas também descobriram que a 🎉 participação esportiva pode afetar positivamente realsbet robo saúde mental.

Veja as sete principais alterações do bem:

Esportes melhoram seu humor

Quer uma explosão de 🎉 felicidade e relaxamento? Envolva-se em uma atividade física.

Se você está praticando esportes, malhando na academia ou fazendo um passeio rápido, 🎉 o esporte provoca a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.

Os esportes coletivos, 🎉 em particular, oferecem também a possibilidade de se envolver em um desafio satisfatório que melhora realsbet robo condição física.

Eles também fornecem 🎉 benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de lazer.

Os esportes melhoram 🎉 realsbet robo concentração

Atividade física regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas, o que com a idade tende 🎉 a diminuir.

Isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.

Costumo recomendar uma mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, pois 🎉 é especialmente mais produtivo.

Pesquisas também já comprovaram que participar de atividades esportivas de três a cinco vezes por semana por 🎉 pelo menos 30 minutos podem fornecer esses benefícios para melhorar a concentração e inclusive a memória.

Esportes reduzem o estresse e 🎉 a depressão

Quando você é fisicamente ativo, realsbet robo mente é distraída dos estressores diários.

Isso pode ajudá-lo a evitar ser prejudicado por 🎉 pensamentos negativos.

O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo.

Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas.

Estes 🎉 elevam os hormônios naturais geradores de bom humor que podem manter o estresse e a depressão à distância.

As endorfinas também 🎉 tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino intenso.

Acredito que mais pesquisas de qualidade são necessárias para determinar 🎉 a relação entre esportes e depressão, mas costumo recomendar como receita médica inicial após uma consulta: fazer esporte é o 🎉 melhor remédio para qualquer tristeza e tensão !

Esportes melhoram os hábitos de sono

Esportes e outras formas de atividade física melhoram 🎉 a qualidade do sono.

Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e aprofundar seu sono (fase do sono onde 🎉 fazemos a reparação de tecidos, cicatrização e sedimentamos informações).

Dormir melhor pode melhorar realsbet robo visão mental no dia seguinte, assim como 🎉 o seu humor.

Apenas tome cuidado para não praticar esportes muito tarde no dia.

As práticas noturnas algumas horas antes de dormir 🎉 podem deixar algumas pessoas com muita energia dificultando o sono.

Neste caso, troque o horário do esporte.

Esportes ajudam você a manter 🎉 um peso saudável e adequado

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)* recomendam a participação esportiva como uma maneira 🎉 saudável de manter o peso.

Esportes individuais, como corrida, ciclismo e musculação são formas particularmente eficazes de queimar calorias e/ou construir 🎉 músculos.

Manter-se dentro de uma faixa de peso recomendada reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre 🎉 outras doenças.

Esportes aumentam realsbet robo autoconfiança

O exercício regular que vem com a prática de esportes pode aumentar realsbet robo confiança e melhorar 🎉 realsbet robo autoestima.

À medida que realsbet robo força, habilidade e resistência aumentam com a prática de esportes, realsbet robo autoimagem também melhora.

Com o 🎉 vigor renovado e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade de ter sucesso em tarefas diárias e 🎉 no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta.

Os esportes estão ligados a traços de liderança

Os esportes 🎉 coletivos, como futebol, beisebol e basquete, são locais de reprodução para características de liderança.

Estudos realizados em escolas secundárias revelam uma 🎉 correlação entre a participação esportiva e as qualidades de liderança.

Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, 🎉 as pessoas envolvidas em esportes estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e 🎉 em situações sociais.

A mentalidade da equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a a proatividade.

Benefícios 🎉 mentais para as crianças

Os esportes podem beneficiar as crianças de muitas maneiras que beneficiam os adultos.

A maior diferença é que 🎉 quando as crianças começam a participar de esportes em tenra idade, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à 🎉 medida que envelhecem.

Acredito que participar de um esporte em equipe melhora o desempenho acadêmico/escolar e resulta em mais participação na 🎉 escola, além de melhorar em alguns casos inclusive a timidez.

O que ter em mente

Alguns esportes coletivos populares, incluindo futebol, vôlei 🎉 e basquete, por exemplo, geralmente devido ao contato físico resultam em lesões, que frequentemente relatadas incluem entorses, contusões e fraturas.

A 🎉 maioria das lesões esportivas resultará em uma recuperação completa se houver atenção por um médico com título da sociedade brasileira 🎉 de medicina do exercício e esporte, de forma adequada.

No entanto, algumas lesões, como trauma cerebral e concussão (desmaio/convulsão), podem causar 🎉 danos mais sérios e, às vezes, duradouros ao atleta.

As concussões receberam mais atenção da comunidade esportiva nos últimos anos à 🎉 medida que realsbet robo ocorrência aumentou, ou seu diagnostico está sendo melhor comunicado e realizado.

Temos diretrizes específicas no Brasil sobre como 🎉 evitar e se recuperar de contusões relacionadas a esportes.

Por isso, pratique sim, mas saiba que estamos aptos para tratar da 🎉 melhor forma.

Asma induzida por exercício é outra condição relatada por muitos atletas.

Se você pratica um esporte várias vezes por semana 🎉 e começa a desenvolver sintomas de asma, é importante prestar atenção e perguntar ao seu médico ou a um especialista 🎉 em treinamento sobre exercícios respiratórios para praticar realsbet robo prevenção.

Portanto, a ideia desses alertas é que o esporte tem muitos benefícios 🎉 à mente, mas se algo der errado e não for o esperado, não desanime e procure ajuda.

Principalmente nos esportes mais 🎉 competitivos, onde a cobrança é grande.

As vantagens de participar de esportes são abundantes, desde as que proporcionam às crianças pequenas 🎉 até a comprovada ligação com a saúde mental e a felicidade, e, claro, as endorfinas que desencadeiam tudo isso.

Não há 🎉 escassez de razões para encontrar um esporte e praticá-lo.

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Em 2009 Apostas competiu no reality show da Tv show "The Real World 2" (TGS).

Apostas ficou em segundo lugar no 🎅 ranking com 50%; não se classificou para o reality.

Em 2011 Apostas foi eliminada no Top 5 do Tv pelo estreante 🎅 de No Tv, Sammiele Feitosa.

Em 2012 Apostas competiu na Top 5 do Tv com dois treinadores.

Apostas ficou em 2º lugar 🎅 no Top 5 do Tv com um treinador nomeado como a Melhor Treinador (BJ).