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Maintien d'une position de drapeau, dans une pratique callisthénique, 2013
Laura García, championne d'Espagne de street workout et callisthénie, 2017
La 💪 callisthénie est une pratique consistant en un ensemble d'exercices physiques de gymnastique et de musculation visant à l'amélioration des capacités 💪 physiques et de l'esthétique du corps.
Selon les époques et les pays, les formes et définitions de la callisthénie ont varié.
Le 💪 terme "calisthenics" provient du grec ancien kalos (κάλος), qui signifie "beau" (pour souligner le développement harmonieux du corps), et de 💪 sthenos (σθένος), qui signifie "force" (grande force mentale, courage, force et détermination).
C'est l'art d'utiliser son poids de corps comme résistance 💪 pour développer son physique[1].
Dans les années 2010, la callisthénie est plus ou moins confondue avec le « street workout » 💪 (dont elle est l'une des formes possibles), qui désigne plus largement une pratique d'entrainement de rue très orienté sur l'usage 💪 d'agrès (barre fixe) et l'amélioration de la force et dextérité des parties supérieures du corps (bras, torse, dos).
Gymnase de Roper, 💪 Philadelphia, environ 1831
Aux États-Unis, le terme de calisthenics est popularisé au milieu du XIXe siècle par l'éducatrice Catharine Beecher qui 💪 s'inspire de la gymnastique suédoise de Pehr Henrik Ling[2].
Au début du XXe siècle, il désigne une discipline d'exercices physiques enseignée 💪 dans les écoles et notamment auprès des jeunes filles.
Cette pratique se distingue des exercices de « gymnastique » (garçons) par 💪 l'exclusion des exercices violents et de musculation.
Cette discipline est pratiquée dans des callistheniums présents dans de nombreuses villes américaines[3].
La « 💪 callisthénie australienne » (Australian calisthenics) est une forme compétitive et artistique (mélangeant gymnastique, chorégraphie, costumes...
) pratiquée en Australie depuis le 💪 début du XXe siècle[4].
La gymnastique suédoise se réfère aux exercices de gymnastique qui impliquent deux participants ou plus qui s'aident 💪 mutuellement à effectuer l'exercice.
Ces exercices sont également connus sous le nom d'exercices de partenaire ou d'exercices de poids corporel avec 💪 un partenaire.
Habituellement, une personne effectue l'exercice et l'autre personne ajoute une résistance.
Par exemple, une personne effectuant des squats avec une 💪 personne sur le dos.
Certains exercices impliquent également l'utilisation d'équipement.
Deux personnes peuvent s'accrocher à différentes extrémités d'une corde et tirer dans 💪 des directions différentes.
Une personne fournira délibérément une résistance moindre, ce qui ajoute de la résistance à l'exercice tout en permettant 💪 à l'autre personne de se déplacer dans une gamme complète de mouvements lorsque son niveau supérieur d'application de force tire 💪 la corde.
Un inconvénient de tels exercices est qu'il peut être difficile de mesurer le degré de résistance ajouté par le 💪 partenaire par rapport aux poids libres ou aux machines.
Leurs avantages sont qu'elles permettent d'obtenir des niveaux de résistance relativement élevés, 💪 l'équipement étant optionnel.
Sur cette base, la callisthénie coopérative peut être effectuée aussi facilement sur un terrain de jeu que dans 💪 un gymnase[5].
Ils sont également suffisamment polyvalents pour pouvoir être utilisés pour des objectifs d'entraînement autres que la force.
Par exemple, un 💪 squat avec un partenaire peut être transformé en un exercice axé sur la puissance en sautant ou en sautillant avec 💪 le partenaire, ou même en le soulevant sur un genou.
Un exercice de squat de poids corporel nécessite peu d'espace et 💪 aucun équipement.
Après s'être accroupi, l'exerciseur se redresse tout en replaçant les bras sur les côtés.
La hauteur du squat peut être 💪 ajustée à la hausse ou à la baisse en fonction des besoins de l'individu, c'est-à-dire que si quelqu'un n'est pas 💪 habitué à faire des squats, il lui peut effectuer des demi ou quart de squats.
En raison de leur amplitude de 💪 mouvement, les squats sont souvent considérés comme parmi les exercices les plus efficaces pour améliorer la force et l'endurance [ 💪 6 ] .
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